Ejercicios Cardiovasculares

Estos ejercicios deben ser realizados en el menor lapso de tiempo posible y así poder incrementar la resistencia necesaria para la práctica del entrenamiento.

Saltos de calentamiento, jumping jacks, saltos laterales, saltos con steps y saltos cruzando piernas

Semi jumpies, jumpies, jumpies cruzados y jumpies girando.

**Jumpies:Saltos en cuclillas.

Eventualmente deben de realizarse algunos ejercicios de CARDIO un poco más laboriosos para incrementar la capacidad del entrenado.

Son muchos los beneficios que se obtienen cuando se realiza ejercicio cardiovascular, por eso es una parte importante del entrenamiento basico.:

Incrementa la tasa metabólica
Mejora los niveles de colesterol
Incrementa la secreción de la hormona de crecimiento
Incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo cual a su vez incrementa el estado de alerta.
Mejora la digestión
Reduce los niveles de estrés
Potencia la resistencia del sistema inmune.